Salud y Belleza

Sabemos lo molestas tanto estéticamente, como dolorosas que pueden ser las varices. Esta enfermedad circulatoria que afecta principalmente a las venas de las piernas. Pero este problema, puede ser la excusa perfecta para armar en nuestra propia casa un Spa que favorezca, la estimulación venosa y un momento propicio de relajación y goce, sin gastar mucho dinero…

Primero conozcamos a nuestras enemigas, hay tres tipos de varices, partiendo de las conocidas arañitas, que son un problema más estético aunque también aportan pesadez y cansancio en las piernas, pasando por las varices medianas que generan mas molestia, como la flebitis (sangrados de las venas) hasta llegar a las grandes, que requieren tratamientos mas específicos ya que el dolor es intenso y puede llegar a generar úlceras, dolores, trombosis, etc.

No todas necesitan de una operación, existen diferentes tratamientos. Siempre ayuda  llevar una dieta balanceada, beber 2 litros de agua por día, evitar permanecer mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas, entre otras cosas.

La idea del “Spa en casa” es generar este espacio de relax, con lo que tenemos en el hogar y ayudar a nuestra circulación disfrutando del un momento. Sahumerios, luz baja, música indicada, contribuirá a una mejor relajación

En la ducha:
- Empezamos con agua fría o alternando agua fría con agua ligeramente caliente.
- Iniciamos concentrando el chorro en los dedos de los pies, deslizando por las piernas hacia arriba hasta atrás de la rodilla y bajar nuevamente hasta el talón (30´ en cada pierna)

En el sillón:
-Sentada, presionar la pierna en sentido ascendente desde el tobillo hacia el muslo.(15 repeticiones)
- Mover los dedos de los pies
- Balancear los pies desde las puntas de los dedos a los talones

En la cama:
- Realizar movimientos de pedaleo
- Separar y juntar las piernas extendidas
- Doblar los pies por el tobillo, adelante y atrás, estirando y encogiendo los dedos.

Cuando nos invitan a un evento generalmente nos ponemos nerviosas, ya sea la boda de un hermano, el bautizo de un sobrino, la comunión de nuestro ahijado, una graduación, u otro evento importante. Si sumamos a la presión que nos ponemos para elegir regalos originales, ayudar con los recuerdos de boda o los detalles para comuniones; la decisión del vestuario propio y de nuestra pareja, solemos entrar en pánico.

Muchas veces en las invitaciones del evento, los anfitriones nos sugieren la clase de ropa que debemos llevar. Una leve referencia de que significan los códigos de vestuario:

• Rigurosa etiqueta o Corbata blanca:

Es un evento de gala, lo vemos mucho en las fiestas de la realeza: los hombres deben lucir frac, con corbata blanca, chaleco y camisa, las mujeres irán con vestido largos. Los accesorios como guantes, sombreros y joyas son requeridos.

• Corbata negra o Etiqueta:

Generalmente indicado en ocasiones especiales, como cenas o etiquetas de gala, fiestas de etiqueta. Para eventos como bodas, XV años, dulces XVI, graduaciones, etc., debemos acudir obligatoriamente de smoking, las damas de vestido largo elegante, el color del vestido deberá ser oscuro.

• Chaqué:

Es un evento de día, los hombres deben lucir Frac con chaleco negro y corbata blanca, las señoras traje elegante. Suelen ser actos oficiales muy solemnes.

• Etiqueta suplicada u opcional:

Si bien no es obligatorio la invitación sugiere que pueden acudir con un vestuario de gala, pero también se puede optar por vestidos largos, pero más sencillos, de colores más claros.

• Media etiqueta:

Deja lugar para hacer una interpretación entre un vestuario de etiqueta y un vestuario formal. Se recomienda para los hombres un traje oscuro, para la señoras puede ser un traje corto o bien vestidos elegantes pero cortos. También se puede optar por utilizar una prenda de etiqueta combinada con prendas de vestuario formal.

• Vestuario formal O Vestido de coctel

Son indicados para eventos al aire libre, de día o reuniones de negocios, eventos que no son de etiqueta, presentaciones de productos, espectáculos, conferencias, ceremonias como aniversarios, bautizos, primeras comuniones, etc. Los hombres pueden ir de traje oscuro y las mujeres con vestidos largos sencillos, cortos o de cóctel: Son vestidos elegantes, pero pueden ser cortos (aunque no demasiado), no llevan escotes profundos ni en el frente ni en la espalda (los escotes están reservados para la noche). Si no quieres llevar vestido está permitido llevar traje sastre en colores neutros. Los colores dependerán de la hora del evento.

• Semi-formal

Significa que no requieren smoking ni vestidos largos. Si es una boda en la tarde (después de las 18 hs) deben optarse por trajes oscuros para ellos y vestidos de coctel para ellas, si es de día los colores pueden aclararse y los vestidos acortarse, (pero nada muy sexy ni ceñido)

• Informal, casual o elegante sport

Aquí tenemos una gama más amplia de posibilidades, las mujeres pueden optar por pantalones o faldas, trajes de chaqueta, etc. Los hombres por trajes simples, sin corbata, pantalón de vestir combinado con camisa, etc.

Si el evento es una boda, aniversario o un evento especial de noche, aconsejamos optar por el mismo vestuario que para un evento semi-formal.

Muchas personas buscan en Internet la manera más eficaz de deshacerse del acné y tienen muchas probabilidades de encontrar distintas maneras de hacerlo. Pero, antes de probar cualquiera de estos consejos, valoremos al mismo tiempo los posibles efectos secundarios. Pensando en ellos, he aquí algunas maneras naturales y sencillas para tratar el acné:

Es mejor prevenir que curar, y ese refrán también es aplicable al acné. Si bien no hay pruebas concretas que afirmen que los brotes de acné son producidos por una higiene inadecuada, corregir la higiene personal sigue siendo algo beneficioso, ya que puede ayudar a detener la aparición del acné.

Es recomendable lavarse la cara por lo menos dos veces al día, sobre todo si tenemos la piel grasa. El sebo atrae la suciedad, que finalmente queda atrapada en el poro de la piel y da lugar a las espinillas si no se elimina a tiempo. Lo mejor es usar un jabón suave y sin perfume. Es importante que nos sequemos la cara suavemente con una toalla limpia y seca para evitar que las bacterias puedan penetrar en nuestra piel.

Las personas del género femenino que usan maquillaje deben asegurarse que sea antialérgico. Los maquillajes a base de aceites promueven la obstrucción de los poros, es el primer problema del acné. También es importante que retiremos el maquillaje antes de acostarnos. Limpiar, tonificar e hidratar la piel es útil para combatir el exceso de grasa y la suciedad.

Al mismo tiempo no es más que conveniente evitar, los ambientes en los que nos expongamos a la suciedad. Participar en actividades deportivas siempre es recomendable, pero la piel puede entrar en contacto con superficies sucias. Es recomendable lavarse la cara después de hacer deporte.

Tenemos que ser conscientes de la costumbre que muchos tenemos de tocarnos la cara, ya que con ese gesto transferimos la suciedad de nuestras manos a nuestro rostro. Es importante que lavemos nuestro pelo con regularidad, ya que el cuero cabelludo segrega grasa que, al transferirse a la piel, se convierte en otra de las causas de la aparición del acné.

Nos sería conveniente evitar el estrés. El estrés afecta nuestro organismo de tal forma que segrega hormonas, causando un desequilibrio hormonal que además puede provocar acné. Hacer yoga o pasar algún tiempo a solas puede contribuir a que nos calmemos.

Beber agua ayuda a nuestro organismo a liberarse de las toxinas que produce. Si bebemos suficiente agua, la desintoxicación de nuestro cuerpo será más eficiente.

Estos remedios caseros son muy eficaces contra el acné leve,  pero si a pesar de todo el acné empeorara, lo mejor sería consultar al médico.

Vuelve el verano. Los días se hacen más largos y exponemos más nuestro cuerpo al sol. Es un buen  momento para prestar especial atención a los cuidados de nuestros ojos y de nuestra piel…

Las gafas de sol son un buen elemento q acompaña la moda, pero sobretodo protegen y previenen enfermedades tales como quemaduras de córnea, cataratas, lesiones de retina, etcétera).

A la hora de comprar gafas de sol:

Las gafas deben contar con protección UV. Que la lente sea oscura, no indica su nivel de protección, de hecho, cuanto más oscura sea y no tenga filtro, mas problemas nos puede acarrear. Debemos tener en cuenta la garantía que certifique  las descripciones técnicas del producto.

La opción más acertada son las lentes fotosensibles, aquellas que según la radiación UV se van oscureciendo. Tener en cuenta que  en la arena la radiación se aumenta un 20%, en el agua 30%  en la nieve 90% y aunque este nublado pasa un 90% de la radiación.

Siempre es recomendable consultar  un especialista, para que nos aconseje sobre las gafas indicadas para cada uno.

Las pieles, por otra parte, también deben ser protegidas del contacto directo con los rayos solares, ya que muchas veces, como resultado de nuestras vacaciones, nos encontramos con manchas que nos acompañan de por vida.

Sabemos que el sol aporta vitamina D, eso es bueno, tanto para nuestros huesos como a nivel intestinal,  pero puede ser un arma peligrosa en pieles sensibles, que deberán ser tratadas por un especialista antes de ser expuestas.

Cuidados  tener en cuenta:

Con el calor la deshidratación es mayor, y la exposición solar es más frecuente, por lo tanto es primordial procurar la humectación y protección solar a diario.

Para ello, las cremas humectantes adecuadas al tipo de piel, una dieta rica en frutas y vegetales, tomar como mínimo 2 litros de agua al día y usar protector solar también acorde, en todo momento.

No abuses del sol y evita la exposición entre las 11:00 AM hasta las 15:00 PM.

La celulitis es un problema que afecta a un gran número de mujeres, independientemente de su raza, peso o edad. Se han puesto de moda muchos tratamientos de Belleza en clínicas y centros de estética. La pregunta es ¿Cómo deshacerse de este desagradable aspecto en la piel sin recurrir a un costoso tratamiento?

La respuesta: El Tratamiento con Café Molido.
Esta es sin duda la forma más efectiva de deshacerse de la molesta celulitis sin tener que moverse del hogar.

Si no se bebe suficiente líquido el cuerpo retiene toxinas y grasas. Lo más conveniente es beber abundante agua. Si se ingiere café por el contrario, las toxinas que este contiene se almacenan en el cuerpo provocando un exceso de grasa en distintas partes como caderas, muslos y nalgas.

Si embargo existe la posibilidad de tomar el café como un aliado.

El tratamiento consiste en utilizar granos de café molido y mezclarlo con crema para el cuerpo. Luego, se frotará enérgicamente esta mezcla de crema para piel en conjunto con el café en las partes del cuerpo que presenten celulitis.

Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo en las partes del cuerpo afectadas; al frotar en forma circular se produce un proceso de descomposición de grasas por debajo de la piel que elimina la celulitis con el uso periódico de esta técnica.

Una vez aplicada la crema se debe dejar actuar alrededor de 30 minutos y luego se debe lavar con abundante agua. Para obtener mejores resultados se recomienda beber abundante agua antes de realizar este proceso ya que, como antes mencionamos, este es una de las mejores formas de eliminar las grasas y toxinas del cuerpo.

El procedimiento se debe realizar al menos 2 veces a la semana para que los resultados puedan hacerse visibles. La ventaje de este método es que no solo es muy efectivo, sino que también, muy económico, si usted así lo desea puede realizarlo todos los días antes de ducharse y disfrutar los resultados.
Por supuesto recordar que: “los primeros pasos para eliminar la piel de naranja son, seguir una dieta adecuada y un programa de ejercicios para eliminar la celulitis”.

La piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Se encarga de proteger al resto de los órganos de la entrada de sustancias nocivas en tu cuerpo, hidrata el interior y ayuda a eliminar excesos de agua, toxinas y grasas.

Las arrugas en la piel son parte natural del envejecimiento de una persona. A medida que nos hacemos mayores, la piel sufre cambios: se torna más delgada, menos elástica y más seca. Como resultado de esto, las arrugas y las líneas de expresión aparecen y se empiezan a marcar en la cara, convirtiéndose en signos visibles del paso del tiempo.

Si bien la genética y los factores hereditarios determinan la textura de la piel, hay factores que aceleran su envejecimiento como son: la exposición al sol, fumar y el consumo de bebidas alcohólicas en exceso.

La mejor forma de cuidar la piel y combatir las arrugas es conocer y evitar aquellos factores responsables de su envejecimiento. Algunos de los factores más importante son:

• La edad. Con el paso de los años, la piel se hace menos elástica. A medida que pasa el tiempo, se reduce la producción natural de grasa que protege e hidrata la piel. Como consecuencia de esto, la piel se ve más seca, deshidratada y es más propensa a tener arrugas y marcar las líneas de expresión.
• Exposición al sol. La exposición a los rayos ultravioletas rompe el tejido de la piel y afecta al colágeno y las fibras de elastina naturales, que son los tejidos que dan la flexibilidad y la fuerza a la piel.
• Movimientos faciales continuos. Los gestos repetidos como sonreír, llorar o gesticular crean líneas de expresión que se convierten en permanentes. Estos movimientos repetidos a través de los años, unidos a la pérdida de elasticidad de la piel producto de la edad, tienen como consecuencia un desgaste en la piel que ya no regresa a su lugar de origen.
• Fumar. El cigarrillo acelera el proceso de envejecimiento de la piel. Además, la continua exposición al calor de los cigarrillos y la gesticulación permanente al fumar favorecen la aparición de arrugas en el área cercana a la boca.

Comer variedad de alimentos nos da la oportunidad de elegir y controlar nuestra dieta . Los alimentos que se llaman de calorías negativas o también llamados de la “comida quema grasa”, son productos que tienen menos calorías de los que son necesarios para ser digeridos.  Por ello, y por lo menos eóricamente, si  se incluyeran en la  dieta diaria se perdería peso.

Si tomamos como ejemplo 40gr. de Apio, este tiene un total de 7 calorías. Es probable que nuestro cuerpo utilice al menos 30 calorías para digerirlo. Como consecuencia, si te comes 40 gr. de apio estarás consumiendo 23 calorías netas y por lo tanto perdiendo peso.

Los alimentos que se llaman quema grasa nos ayudan a cuidar la estetica personal, y podríamos mencionar los siguientes:

• Limones
• Tomates
• Pepino
• Sandía
• Coliflor
• Manzanas
• Apio
• Naranjas
• Fresas o Frutillas
• Pomelos
• Zanahorias
• Lechuga
• Calabacín
• Espárragos

Además, el balance alimenticio de una persona debe seguir una cierta rutina y constitución para que así puedan asociarse determinados alimentos a una perdida de energía.

Es importante tener en cuenta que todos esos alimentos son excelentes antioxidantes y muy saludables.

También debes de tener en cuenta que hacer dietas para reducir medidas ocasionará que el cuerpo se pueda volver flácido y es probable que se tenga que recurrir a la cirugía estética. Es necesario cuidar la nutrición y hacer ejercicio para mantenerse y para no tener que recurrir luego  a las  operaciones estéticas.

Si se le pregunta a los adolescentes seguramente la mayoría responda que no seria capaz de vivir sin música. Para los niños pequeños la música también suele ser muy importantes, aprenden canciones en el jardín y suelen adorar los programas televisivos musicales. Pero también para los adultos la música tiene una gran importancia. Por algo generalmente la gente elige escuchar música en determinados momentos, como por ejemplo cuando quiere relajarse o disfrutar un buen momento.

Pero la realidad es que la importancia de la música va mucho más allá de esto.

Música en los bebes

La importancia de la música en el desarrollo de los bebes es muy amplia. En primer lugar, la música es un gran estimulante. Por lo cual los ayuda a desarrollar su capacidad intelectual. Además es una forma ideal de establecer un vinculo con el bebe jugando con música. La música clásica es ideal para los bebes e incluso también para escucharla durante el embarazo. También existen discos especialmente pensados para bebes con versiones de temas y grupos mundialmente reconocidos.

Además, un bebe que crece con música probablemente desarrolle un buen oído musical y sea luego amante de la música.

Música en los niños

Al igual que en los bebes es muy útil para estimular su desarrollo. Además las letras se vuelven importantes para que el niño pueda aprender y jugar con las canciones. En los niños pequeños les ayudo incluso a mejorar su pronunciación, aprender nuevas palabras y a mejorar también su capacidad de expresión.

Además la música es ideal para estimular las relaciones sociales y las interacciones con sus pares así como también con los adultos.

Música en los adolescentes

Alcanzada la adolescencia la mayoría de los jóvenes adoran la música y no pueden estar sin ella. Es tal la importancia que tiene para ellos que se visten, se comportan y se agrupan, acorde a sus gustos musicales. Además la música puede ser una buena opción para que un adolescente se concentre en aprender algo que le guste y disfrute pero que a su vez también implica responsabilidad y constancia.

Música en los adultos

Aun cuando por ahí se hable menos de la importancia de la música en los adultos no quiere decir que no tenga beneficios. La música puede ser una fuente de placer o de relajación. También estimula la creatividad a la vez que capta la atención. Además la música en los adultos puede ayudar a evocar recuerdos, momentos, olores y demás que se asocien con una canción, grupo o estilo determinado.

Estas son solo algunas cosas de las que favorece la música, pero es importante saber que también puede tener muchos otros beneficios sobre nuestro organismo y también en cuanto a cuestiones psicológicas. De hecho justamente muchos tratamientos usan la música como complemento y la musicoterapia cada vez tiene mayor cantidad de adeptos.

Las gafas de sol son ideales para proteger nuestros ojos de las radiaciones solares dañinas. Sin embargo, hoy en día pueden ser mucho mas que eso, ya que existen grandes marcas que nos ofrecen, además de protección, la posibilidad de contar con modelos a la moda y muy originales. También hay gafas graduadas con filtros uv, para el que necesite corregir defectos de visión.

En un principio, las gafas de sol, han surgido como una necesidad, no solo para cuidar nuestros ojos, sino porque también a veces pueden ser necesarias para poder ver ya que los reflejos del sol pueden entorpecer la visión. Como puede ocurrir por ejemplo al conducir con el sol de frente, o si se quiere mirar un espectáculo también con el sol de frente. Pero con el correr del tiempo, se han ido transformando en un accesorio más de nuestra vestimenta.

Los pulovers nos protegen del frío, y sin embargo, a la hora de escoger uno, nos encontramos con cantidad de opciones, colores, modelos y demás. De igual manera ocurre con las gafas de sol que pueden suplir estos dos aspectos, cuidar nuestros ojos y completar nuestra vestimenta. Actualmente mucha gente incluso llega a usar gafas de sol aunque no tenga necesidad de proteger sus ojos, sino simplemente para complementar su vestimenta, dándole un toque diferente.

Para eso, contamos con una gran cantidad de marcas que ofrecen todo tipo de opciones y modelos, grandes, chicos, medianos, negros, de colores, con distintos tipos de montura y demás. Incluso hay muchos artistas y famosos que diseñan sus propias gafas de sol asociados con alguna reconocida marca, para ofrecerlas en el mercado.

Si estas pensando en comprarte unas gafas de sol, te conviene entonces tener en cuenta varios factores.

• Fíjate que sean de buena calidad, para que más allá de estar a la moda, sirvan para proteger tus ojos cuando las necesites. Además, si son de mala calidad podrían incluso dañarlos.
• Si solo tienes unas gafas de sol, opta por un color clásico que vaya con todo. Jugarse por un color mas vivo y llamativo puede quedar bien si tienes más de un modelo y puedes alternarlos. Pero sino puede que después cuando las quieras usar no te convine con el resto de tu vestimenta
• Fíjate también en tus rasgos y en el tamaño de tu cara. Por ejemplo, si tienes una cara pequeña, probablemente no te convenga comprarte anteojos extremadamente grandes, aun cuando sean el último grito de la moda.
• Aconsejamos comprar tus gafas de sol en una óptica de confianza, donde te sabrán asesorar correctamente.

El tema de las varices es un tema muy cercano para la gran mayoría de las mujeres, si no las han sufrido en carne propia, saben que su madre, su hermana o su amiga sufre por esta cuestión. Es un mal muy común entre el sexo femenino, y la realidad es que alcanzada cierta edad todas las mujeres tienen una fuerte predisposición a padecerlas.

Aparecen básicamente cuando las paredes de las venas se van dilatando debido a un mal funcionamiento de las válvulas que permiten y regulan el flujo de sangre.

Estas venas dilatadas se van deformando y se vuelven visibles sobre la superficie de la piel

Si bien pueden aparecer en diversas partes del cuerpo, las piernas son el principal lugar donde aparecen debido a que es una parte del cuerpo donde es más probable tener problemas de circulación.

Además, las piernas tienen que soportar el peso del resto del cuerpo, por este motivo es que el sobrepeso es un factor de riesgo para las varices. Lo mismo ocurre con el embarazo. Cuando una mujer esta embarazada tiene un mayor riesgo a padecer de varices. Por eso, es importante tratar de tomar ciertas precauciones para poder evitar la aparición de las venas varicosas, porque como bien dice la frase, siempre es mejor prevenir que curar.

Algunos consejos para prevenir las varices si estas embarazada o si sospechas que tienes riesgos de padecerlas:

-No pases mucho tiempo parada ni tampoco mucho tiempo sentada en una misma posición.

-Usa los zapatos o zapatillas mas cómodos que tengas, sobretodo si vas a caminar mucho rato. Trata de no usar muchos tacos o zapatos que te incomoden.

-Cuando te vayas a dormir podes poner una almohada sobre la cual reposar tus pies para que tus piernas estén mas elevadas que el resto del cuerpo y la sangre circule mejor.

-El ejercicio siempre es bueno para mejorar la circulación. Caminar es una buena opción. Si estas embarazada habla con tu medico para ver que ejercicio te recomienda y durante que periodos de tiempo.

- Si lo prefieres también puedes averiguar por algún método preventivo, existen varios que suelen venderse en cualquier farmacia. Por ejemplo, existen medias para este propósito. También hay cremas que ayudan a relajar y mejorar la circulación. Los masajes suaves también pueden ser una buena opción en estos casos.

El Aloe vera o Sábila, es una planta que tiene una gran cantidad de propiedades muy útiles para nuestro cuerpo. Siempre es bueno tener una plantita de esta clase en el jardín o en alguna maceta ya que puede servirnos en una gran cantidad de situaciones.

Debido a esto, se ha explotado bastante los beneficios de esta planta y se puede conseguir todo tipo de productos que contengan extratos de aloe vera. Existen jabones, cremas, shampoes y demás para usos tópicos y pastillas, tes, zumo y otros productos para su consumo.

Los beneficios mas conocidos del aloe vera son:

• El aloe vera es un excelente cicatrizante natural. El jugo que contienen las hojas de esta planta es útil para poner sobre cicatrices y ayudar a que curen de mejor manera y sin dejar rastros.
• También funciona como astringente. Por eso muchas veces es usado para combatir el acné y sobretodo también para tratar de prevenir y evitar las cicatrices que deja el acné
• También tiene propiedades analgésicas. Muchas personas lo usan para disminuir el dolor provocado por varices aplicándolo sobre la zona.
• Por su efecto analgésico también se puede usar para disminuir los dolores de muelas.
• Es muy útil para las quemaduras. Alivia el dolor y ayuda en la cicatrización
• El zumo de aloe vera puede ser también útil para aliviar complicaciones intestinales y problemas de acidez.
• Tiene propiedades antibacterianas
• Ayuda a que la piel se regenere mas rápidamente

Estas son solo algunas de las ventajas de esta planta, en realidad existen más beneficios del aloe vera que pueden ser útiles en nuestra vida cotidiana. Incluso tiene efectos benéficos sobre una gran cantidad de enfermedades y trastornos. Como para personas con problemas celiacos, de diabetes, cáncer de piel, psoriasis y más.

Como toda actividad física, el baile tiene ciertos beneficios para nuestro cuerpo. Bailar siempre es una buena opción para quemar un poco de grasa y bajar de peso. También es ideal para intentar mantenernos en forma y tonificar los músculos de piernas y glúteos. Pero además de esto, es importante saber que el baile puede aportarnos otros beneficios, no solo para nuestro estado físico, sino también para nuestra mente:

• La música hace que el ejercicio se haga mas llevadero. Para la mayoría de las personas es mas agradable seguir un ritmo impuesto por la música que simplemente hacer gimnasia o hacer otro tipo de ejercicios
• Bailar al ritmo de la música permite además ejercitar el oído.
• La música suele contagiar alegría y energía, por lo cual mucha gente se siente mejor luego de bailar o mientras lo hace
• El baile es una buena oportunidad para socializar y también para generar nuevas relaciones amorosas.
• Cuando se practica con periodicidad el baile ayuda a mejorar las expresiones y los movimientos con el cuerpo. Hasta la persona que se considere mas “dura” para bailar, puede ir aprendiendo y lograr soltarse, lo cual le servira en todos los aspectos de su vida.
• Los bailes de pareja pueden ser ideales para pasar un buen momento con la otra persona. Además, muchos bailes ayudan a conectarse con la otra persona y son ideales para ir a aprender en pareja. Por ejemplo, bailar tango en pareja puede ayudar a disminuir el estrés en la pareja y aumentar la sexualidad.
• El baile también es buena para lograr disminuir los problemas de timidez. El baile ayuda a distenderse, relajarse y a mejorar los movimientos corporales. Por eso es importante romper la primera barrera de timidez que pueda impedir bailar en público.
• Bailar bien es para muchas personas un factor atrayente. En cualquier fiesta o evento suele destacar la persona que sabe bailar o lo hace con gracia. Esto no debe limitar a las que no saben hacerlo, siempre se puede aprender.

El té es una bebida que se obtiene de una infusión y que se consume a lo largo y a través de todo el mundo en la más amplia cantidad de variedades. Frío, caliente, con miel, con limón, de frutas, de plantas, medicinales, curativos, tranquilizantes y mas son las variedades que podemos encontrar. Ni hablar de la cantidad de combinaciones que existen cuando se empiezan a mezclar diversas frutas o componentes

Es bien conocido que varios de estos tes tienen diversas propiedades. Por ejemplo el té de tilo se suele usar para calmarse y un té con miel y limón siempre es bueno para apalear un resfrío. Pero mas allá de esto, hoy en día se suelen usar varios tipos de tes con el fin de complementar una buena dieta hipocalórica para bajar de peso.

En nuestro blog te comentamos que variedades de tes te conviene tener en cuenta entonces si estas pensando en bajar de peso.

Té verde

Esta variedad ayuda a quemar las grasas, por eso es bueno para acompañar un buen plan alimenticio y sesiones de ejercicio físico, ya que se presenta como un complemento ideal que favorece y ayuda a que la quema de grasa excedente se produzca más rápidamente.  Esté es, sin embargo, solo uno de los beneficios varios del té verde.

Té rojo

Este te es considerado un diurético natural con efecto depurativo. Es beneficioso para las dietas ya que ayuda a mejorar la digestión y además acelera el consumo calórico.

Hay que tener en cuenta que para que realmente pueda hacer algún efecto hay que consumir una buena cantidad de té rojo y durante un periodo de tiempo prolongado.

Té negro

El té negro tiene también propiedades diuréticas, sirve también a su vez como depurador y también ayuda a mejorar el metabolismo.

Té blanco

Esta variedad ayuda a mejorar el transito intestinal además de ser otro excelente diurético natural. Como tal, es buen complemento para una dieta para adelgazar.

El te blanco también suele ser recomendado por tener otras propiedades buenas para nuestro organismo.

Comer sano y hacer dieta no tiene porque convertirse en un suplicio. Si estas llevando una dieta hipocalórica porque quieres bajar esos odiados kilitos de mas, lo mejor es que busques alternativas que te permitan tener una dieta sana y variada para evitar aburrirte.

Muchas veces uno opta por seguir dietas básicas que indican que comer cada día, pero si durante varias semanas continuamos comiendo lo mismo, inevitablemente nuestro paladar nos va a pedir algo más y es ahí cuando caemos en la tentación. Para cortar un poco con nuestra rutina alimenticia recurrimos a algún alimento que se encuentre fuera de nuestra dieta regular. Generalmente se trata de alimentos híper calóricos, que tiran abajo todos nuestros esfuerzos por intentar mantener una dieta sana que permita bajar de peso.

Para evitar esto, lo mejor es siempre ir llevando una dieta sana y equilibrada con muchas alternativas. Comer sano no implica llevar una alimentación “aburrida”. La cocina nos ofrece un sinfín de posibilidades. Si quieres hacer dieta por un tiempo prolongado, empieza por buscar muchas y diversas alternativas de platos de comida que puedas elaborar y hagan que tu dieta no se transforme en un tormento y te ofrezca algo nuevo continuamente para que se te haga mucho mas fácil de llevar.

A continuación te dejamos una receta sana.  Se trata de un plato distinto que te ayudará a que vayas tomando nota y conociendo que tantas cosas se pueden hacer sin dejar de cuidarse pero disfrutando de la comida.

Se trata de una receta de flan de espinaca:

Esta receta de flan de espinaca está especialmente pensada para todas aquellas personas que están realizando una dieta baja en calorías ya que está integrada por varios alimentos permitidos reducidos en grasas y de esta forma degustar un plato sencillo y delicioso.

INGREDIENTES

1/2 kilo de espinacas
50 grs de mantequilla baja en calorías
2 cucharadas de harina
leche descremada, un chorrito
1/4 kilo de queso requesón bajo en grasas
4 huevos
1/2 taza de queso rallado bajo en calorías
Sal, pimienta y nuez moscada, a gusto

PREPARACION

Lava las espinacas y cocínalas sin agua con una pizca de sal. Luego escúrrelas, pícalas y rehógalas en la mantequilla. Incorpórale la harina, un chorrito de leche descremada y remueve hasta que la preparación se espese.

Una vez realizado este paso, mezcla la verdura con el queso requesón, los huevos apenas batidos, el queso rallado y condimenta a gusto. Coloca la preparación en una budinera previamente untada con mantequilla y hornéala durante 45 minutos aproximadamente a baño María. Por último, retira el flan del horno y déjalo enfriar unos minutos antes de desmoldar

(Esta receta fue extraída de Don Postre)

A veces cuando algunos kilitos de mas nos atormentan, vestirse bien nos puede parecer una odisea, las casas de ropas ofrecen todo en talles extremadamente pequeñas y una puede sentirse consternada ante la posibilidad de tener que resignar la posibilidad de lucir bien porque ningún modelo parece estar diseñado para nuestro cuerpo.

Pero lo peor del caso, es que muchas veces cuando una finalmente logra dar con algún lugar donde venden talles más grandes, nada tiene que ver, en cuanto a diseño y moda, la ropa que nos ofrecen en talles pequeños con respecto a la que ofrecen en talles grandes.

En estos casos lo mejor es no desesperarse y tratar de buscar algunas opciones que nos permitan poder usar ropa bella y a la moda más allá de nuestro peso o nuestras características físicas.

A continuación te damos algunos consejos que puedes poner en práctica para lograr esto:

• Si no encuentras nada que te gusta en los negocios comunes, intenta buscar negocios con talles especiales, que puedan ofrecerte muchas mas opciones a la hora de vestirte bien.
• También puedes optar por buscar alguna modista o diseñadora que trabaje a medida y pueda hacerte algún diseño exclusivo en talles especiales.
• Busca ropa lisa y simple de tu talle, que tu misma o una modista puedan luego convertir o adaptar en algo mejor y mas a la moda. Por ejemplo, si tienes una fiesta y ningún vestido de los que te van te convencen, puedes optar por el más liso y simple y luego retocarlo o pedirle a una diseñadora que le agregue algunos detalles que lo hagan único y especial.

Además, te dejamos también algunos consejos para que sepas que es lo que mas te conviene para disimular tus kilos de más:

• Opta por colores como el negro o colores oscuros, siempre disimulan más el sobrepeso que los colores claros.
• Evita los estampados muy grandes
• Evita la ropa extremadamente holgada. Muchas personas con sobrepeso optan por ropa demasiado suelta con el fin de que no se le noten sus curvas, pero la realidad es que muchas veces termina provocando un efecto adverso, haciendo que una parezca aun mas excedida de peso de lo que en realidad esta.

Ante todo, es importante que tengas en claro, que tener sobrepeso no implica que no puedas vestirte bien y a la moda. Que estés excedida en tu peso no quiere decir que tengas que vestirte como si llevaras una bolsa de papas. Lo mejor es buscar la ropa que mejor se adapte a tu figura y que además te permita sentirte cómoda y bella.

Nada es más desesperante que cuando llega la noche, te acuestes en tu cama, y eres víctima del insomnio. No poder dormir es uno de los males que afecta a gran parte de la población en general. Para evitar el insomnio, te sugerimos que sigas ciertas indicaciones. Debes dormir en un ambiente propicio para el sueño, es decir, tener poca luz, que sea un lugar ventilado y que no tengas ruidos molestos.

No hagas ejercicio poco antes de acostarte ni comas en exceso. Evita el alcohol y las bebidas estimulantes. Presta atención al estado del colchón. Si te cuesta dormir de noche, intenta no dormir pequeñas siestas durante el día. Si llegas cansada a la noche, te resultará más fácil dormirte. Levántate y acuéstate siempre a la misma hora: el cuerpo es como un reloj.

Pon sahumerios tranquilizantes antes de dormir y música relajante. Y por último: no te acostumbres e intenta evitar la medicación para dormir, pues puede crear adicción.

Si no tienes tiempo de dormir las 8 horas que los expertos recomiendan para tener un sueño reparador, se aconseja que duermas siestas. Para dormir una siesta, no necesitarás mucho tiempo y solamente con tomarte media hora para relajarte y dormir un poco será suficiente. De esa manera, lograrás recuperar energía para continuar con tus actividades diarias. Si pudieras lograr tomarte dos pequeñas siestas de 15 minutos al día, una a media mañana y otra a media tarde, sería la manera ideal de descansar invirtiendo poco tiempo. Sin embargo, si sufres de insomnio es aconsejable que no tomes siestas durante el día ya que te costará mucho más conciliar el sueño durante la noche.

Elegir y comprar un buen colchón es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud. Si necesitas comprar un colchón nuevo, tómate el tiempo necesario para elegir no solo el colchón adecuado sino también los demás componentes de cama: la almohada y la base. No olvides que el colchón tiene que ser resistente, firme y recto,  pero no demasiado duro. Busca que el colchón sea mullido para que las curvas de tu columna puedan descansar cómodamente. La opción ideal son los colchones de látex ya que tienen pequeños poros que permiten que el cuerpo transpire. Su superficie se adapta a los movimientos del cuerpo al dormir sin perder la firmeza para un buen descanso. Además son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Y no te olvides de cambiar tu colchón cada 10 años. Un consejo: dale la vuelta y gira tu  colchón cada tres meses (girarlo hacia arriba y hacia abajo y de la cabeza a los pies) para que te dure más y no se deforme tan rápidamente.

Para que tu cuerpo y tu mente puedan funcionar de la mejor manera posible, los expertos recomiendan dormir 8 horas diarias. Mientras dormimos, el organismo y el cerebro descansan y reponen energías e incrementan la productividad. Si no dormimos lo suficiente, el cerebro no responde correctamente y por lo tanto, las actividades motoras y mentales no pueden realizarse de la mejor manera posible. Además, si te faltan horas de sueño, te sentirás cansada durante el día y en general malhumorada o con pensamientos negativos. Por todo ello, esfuérzate en dormir por lo menos 8 horas cada noche. Dormir lo suficiente tiene diferentes beneficios para la salud, entre otros, mejora las funciones físicas, previene enfermedades, favorece el trabajo y el funcionamiento de tu mente e incrementa tu rendimiento deportivo.

La mejor manera de proteger tus ojos de la acción nociva de los rayos del sol es utilizando gafas de sol. Los expertos coinciden en que la exposición a la luz solar sin protección puede aumentar el riesgo de desarrollar algunas enfermedades como las cataratas, degeneración macular senil o incluso el cáncer. Por este motivo, es importante que protejas tus ojos de los rayos ultravioletas. Selecciona unas gafas de sol sólo no por el diseño y aspecto estético sino por el grado de protección que éstas tengan para tus ojos. Presta atención a que protejan tus ojos completamente, para que los rayos no puedan entrar por las comisuras de las gafas en los ojos. Puedes ayudarte utilizando un sombrero. Además piensa que incluso cuando el cielo está nublado o con bruma, los rayos solares están presentes. Y no intentes ahorrar. Unas buenas gafas de sol protegerán nada más ni nada menos que tus ojos y el sentido más preciado como es la vista.
Una opción cómoda para adquirir unas buenas gafas es una Tienda de optica online allí conseguirás asesoramiento para comprar unas gafas de sol adecuadas y podrás comparar precios y calidad sin necesidad de moverte de tu casa.

Más información: Gafas de sol

Las mujeres adoran estar bronceadas o morenas. Sin embargo, muchas mujeres no saben que ese bronceado no es más que el envejecimiento prematuro de la piel y que una piel expuesta al sol puede convertirse luego en una piel arrugada o en el peor de los casos en un cáncer de piel. Las radiaciones solares tienen un efecto acumulativo: los problemas no se notan de inmediato, sino que se notan con el paso de los años.

Si te importa tu piel, deberás cambiar tus hábitos de exposición al sol. Trata de estar el menor tiempo posible expuesta a los rayos ultravioletas. En caso de no poder evitarlo, utiliza una protección solar alta para disminuir los efectos dañinos al sol.

Las mujeres suelen sufrir intensos dolores en el abdomen durante el período menstrual. Algunas mujeres, debido a la intensidad de los dolores, tienen que permanecer en cama. Para aliviar estos dolores, te proponemos algunos consejos. Se aconseja que apliques calor en la zona del vientre con una faja térmica o con una toalla caliente. También se aconseja que consumas una dieta sana, que permita acelerar el tránsito intestinal (lo que hará disminuir la hinchazón y te aliviará el dolor). Las infusiones de hierbas pueden resultar muy efectivas ya que la manzanilla, la salvia y el romero tienen efectos antiflamatorios. Si sufres periódicamente de dolores menstruales intensos, no dudes en empezar a practicar algún deporte. La actividad física te ayudará a relajar el abdomen y tu período te dolerá menos.

La piel de nuestro cuerpo sufre los efectos del paso del tiempo. Para conservar su elasticidad y su tersura, es importante que la cuides poniéndote diferentes cremas corporales. Si aplicas cremas corporales de calidad, evitarás la resequedad, la deshidratación y aportarás suavidad y luminosidad a tu piel. Compra una crema corporal que sea adecuada para tu tipo de piel y aplícala después del baño. Ese es el mejor momento para aplicar este producto ya que la piel se encuentra húmeda y los poros abiertos permitirán una mejor absorción de los principios activos que contienen.

Mientras que estudios recientes dicen que un vaso de vino al día puede ayudarte a protegerte de enfermedades del corazón, también se sabe que el consumo de alcohol en exceso puede causar otros problemas de salud en el hígado y en el riñón y hasta puede causar cáncer. Por este motivo, evita consumir este tipo de bebidas en exceso y tampoco consumas  bebidas estimulantes. Cualquiera de estas bebidas provoca deshidratación en la piel, volviéndose ésta de un aspecto opaco y envejecido. Cambia este tipo de bebidas por zumos de frutas naturales ya que además te aportarán vitaminas al organismo que te harán sentirte más joven y enérgica.

El mal aliento o halitosis es una de las situaciones más incómodas tanto para quien lo padece como para las personas que se encuentran en su entorno que tienen que sufrir su aroma. Para evitar el mal aliento (halitosis), es importante lavarse los dientes después de cada comida, tomar la suficiente cantidad de agua para mantener la boca hidratada, no fumar ni beber alcohol. Por otro lado, los yogures y el té verde son los inhibidores del mal aliento y es muy bueno consumir aceite de oliva. En el caso en que no puedas combatirlos con estos consejos caseros, visita a un profesional para que revise tu caso y pueda encontrar una medicación acorde a tu situación.

El hilo dental se ha convertido en un importante aliado de una boca sana. Estudios recientes hacen una conexión directa entre el buen estado de los dientes y el uso de hilo dental.  Esto sucede porque el hilo dental puede quitar restos de comida de nuestra boca a los que el cepillo dental no llega. Y cuando quedan restos de comida entre los dientes, las caries pueden aparecer, enfermando la boca y generando molestias y un mal aliento. Si quieres mantener una boca sana, acostúmbrate a utilizar el hilo dental después de cada comida.

Si quieres cambiar de estilo de vida y quieres empezar a tener una vida más sana es importante que si eres fumadora, dejar de fumar. Fumar es altamente perjudicial para la salud, hasta el punto que puede llegar a matar a quien fuma. El tabaco no es perjudicial únicamente para el fumador, sino que lo es también para aquellos que se encuentran a su alrededor. Si eres fumadora, sabrás que tienes mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, cáncer, problemas en los huesos, y un permanente aspecto envejecido en la piel y en el cabello. Dejar de fumar no es fácil, pero no es imposible. Si intentas este cambio, podrás considerar que has iniciado el camino correcto hacia una vida más saludable.

Los suplementos vitamínicos pueden ayudarte a sentirte con más energía, ya que reponen los elementos que faltan de tu organismo y que hacen que te sientas más cansada. Sin embargo, es importante que el consumo de los suplementos vitamínicos sea responsable. En general vienen en forma de pastillas. Pero si decides tomar este tipo de suplementos, debes consultarlo primero con tu médico de confianza. No importa si son productos que se venden sin receta, de todos modos haz la consulta con tu médico. Un consumo excesivo e inadecuado podría causar trastornos a nivel hepático y gastrointestinal.

Los lácteos aportan las bacterias necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Además, son un excelente recurso natural para reforzar la flora intestinal que se ve afectada por el consumo de medicamentos, el envejecimiento, o el estrés. Los lácteos aportan calcio y el calcio es indispensable para que nuestros huesos estén sanos y fuertes y para no desarrollar algunas enfermedades como una osteoporosis temprana. Si además de los lácteos incluyes cereales, tu dieta será rica en fibra y en proteínas. Los granos de los cereales enteros proporcionan vitaminas, minerales, hidratos de carbono y la fibra necesaria para tener un cuerpo saludable. Una porción de cereales diaria te ayudará a que tu cuerpo tenga más energía.

La piel de nuestro cuerpo refleja cómo se encuentra nuestro organismo. Si estamos y nos sentimos saludables, seguramente nuestra piel transmitirá un aspecto fresco, terso y luminoso. Para ayudar a que nuestra piel luzca juvenil y con energías, te damos el siguiente consejo; consume por lo menos dos litros de agua al día. Incorpora zumos de frutas naturales y elimina el tabaco, las bebidas alcohólicas y los estimulantes. Practica actividad física para que la piel pueda liberar las toxinas a través de la transpiración. Y no te  olvides de utilizar una buena crema corporal hidratante para ayudar a incorporar colágeno y elastina que son los que aportarán elasticidad y tersura a tu piel.

Si incorporas pescado azul a tu dieta diaria (salmón, sardinas, caballa, atún, trucha, arenque, etc..), obtendrás los beneficios que tiene el pescado. El consumo de pescado, por lo menos dos veces a la semana, minimiza el riesgo de arritmias cardíacas, de ataques al corazón y de la formación de coágulos. Además disminuye los niveles de triglicéridos y mejora la circulación sanguínea, previniendo enfermedades vinculadas a la presión arterial. Por ello y para beneficiarte de las ventajas, intenta incorporar pescado azul a tu dieta, de la manera que quieras: pescado frito, a las brasa, a la plancha, hervido o como más te guste. También puedes elegir entre las diferentes variedades de pescado que hay y entre el pescado de mar o de río. Si te acostumbras a consumirlo, tu cuerpo notará y sentirá las ventajas.

Los zumos de frutas naturales son unos indiscutibles aliados de la vida sana. Un vaso de zumo de frutas diario puede ayudarte a producir energía y ésta es imprescindible para el desarrollo de las actividades diarias. Además, los zumos de frutas tienen otros efectos positivos para el organismo como por ejemplo que ayudan a la digestión,  mejoran la absorción de las vitaminas y minerales necesarios para subsistir y son una fuente inmejorable de vitaminas y de nutrientes. Los zumos de frutas hacen que consumamos más vitaminas y minerales que si comiéramos directamente la fruta. Esto sucede porque muchas de las frutas contienen los nutrientes en el interior de las fibras y al exprimirlos, las fibras se rompen, liberando los nutrientes necesarios. Hazte amiga de los zumos de frutas, acostúmbrate a consumirlos y tendrás una vida más saludable.

El ritmo de vida actual hace que dispongamos de poco tiempo para comer. Si sumamos a este hecho la cantidad de lugares de comida rápida que hay, el resultado es que a menudo terminamos comiendo en estos lugares.  Esta combinación se convierte en una combinación explosivo para nuestro organismo, que hacen que una termine consumiendo grandes cantidades de grasas y calorías que luego son muy difíciles de quemar. Si quieres tener una vida saludable, aléjate de la comida basura. No pongas la excusa de no tener tiempo para almorzar. Puedes reemplazar una hamburguesa con patatas fritas por un yogurt y unas frutas. Ese almuerzo será más saludable y además te dará saciedad y hará que no te sientas llena y pesada después de comer.

Aunque pueda parecer algo menor, no lo es; es importante que la ropa que utilizamos para realizar alguna actividad física sea lo más cómoda posible y te sientas a gusto con ella. Cada tipo de ejercicio requiere de un tipo de ropa especial que debemos de utilizar. Si por ejemplo vas a jugar un partido de baloncesto, podrás ponerte unos shorts y una camiseta. Si sales a correr, ponte una prenda que transpire bien y utiliza el calzado adecuado. Si sales a caminar, ponte unos zapatos o zapatillas que sean bien cómodas y abrígate acorde a la temperatura exterior.  Siempre debes pensar que tipo de actividad vas a realizar y luego elegir el vestuario adecuado. Ten en cuenta que si la ropa no es lo suficientemente cómoda, corres el riesgo de lesionarte o de abandonar la actividad por no sentirte a gusto con la ropa que llevas.

Si eres una persona a la que le cuesta comprometerse con alguna actividad física, elige compañeros de actividad que te ayuden a continuar con la actividad cuando las ganas desfallezcan. Si planeas una actividad física tú sola y eres algo perezosa o no estás acostumbrada, es probable que al poco tiempo te venzan las ganas y decidas quedarte en casa, sentada frente a la televisión y abandones el saludable hábito de hacer ejercicio. En cambio si planeas alguna rutina de ejercicios con amigos, te sentirás más obligada a ir y a no decir que no, ya que en ese caso deberías dejar plantadas a personas que quieres. Si eres de las que le cuesta levantarse de la silla, realizar una actividad en compañía puede ser la mejor solución para que tu esfuerzo perdure en el tiempo.

Los pensamientos positivos atraen actitudes y situaciones positivas y las actitudes negativas a menudo atraen situaciones negativas. Si eres una persona negativa que lo único que hace a lo largo del día es quejarse y maldecir, es probable que no te suceda nada bueno. La predispocisión para que seamos felices debe partir del deseo que tengamos. Además, si todo lo ves oscuro y gris, tu entorno lo percibirá y es muy probable  que poco a poco te vaya dejando de lado. Nadie quiere tener alrededor una persona que está permanente quejándose y remarcando sus errores. Una persona negativa termina por convertirse en alguien individualista y a menudo termina aislándose del grupo. Pero por otro lado, si tienes pensamientos positivos, tendrás una actitud diferente ante la vida y tu grupo te lo agradecerá y se acercará a ti.

Aunque no lo creas, tener actitudes positivas en la vida puede llevarte mucho mas lejos de lo que piensas. Cuando encaramos la vida con una actitud positiva y una mejor predisposición, nos tomamos las cosas de otra manera.

Si ante un problema reaccionamos exageradamente pensando que no tiene solucion o que no vamos a lograr hallarla, probablemente ya nos mentalicemos de otra manera y nos sea realmente muy difícil solucionarlo.

En psicología, llaman profecía autocumplida cuando previamente te mentalizas de una manera y luego los hechos se suceden tal como lo habías pensado o como temías. Porque aunque a veces resulte difícil de creer, cuando uno se mentaliza de esa manera puede concertarse sin darse cuenta contra uno mismo, superado por esos pensamientos negativos.

Además, tanto los sentimientos positivos como los sentimientos negativos pueden ser fácilmente transmitidos y contagiados. Con la diferencia que, si transmites pensamientos positivos, seguramente ayudes a muchas personas a tu alrededor a vivir mejor y sobrellevar mejor sus problemas y dificultades. En cambio, con actitudes negativas, no solo que puedes contagiársela a los demás. Sino que probablemente termines perdiendo esas relaciones que tienes, ya que con el correr del tiempo las personas suelen tender a alejarse de las personas muy negativas ya que afectan negativamente en su vida.

Cuando la vida te golpea mucho, puede resultar difícil, y hasta sonar irónico, pensar en ser mas positivo frente a la vida. Pero continuar lamentándote ante tus problemas no te ayudara a salir de ellos. Lo mejor es que empieces por cambiar tu actitud, y poco a poco podrás ir viendo como seguramente con tu ayuda las cosas vayan cambiando y mejorando.

El cinturón de seguridad no es un invento nuestro: las estadísticas demuestran que las personas que utilizan el cinturón de seguridad son proclives a tener una vida más larga y saludable. En el caso de que tengas un accidente, si utilizas el cinturón puedes salvar tu vida y disminuir la posibilidad de lesiones posteriores. El uso del cinturón de seguridad debe inculcarse desde pequeños. Si tienes hijos, cada vez que suban al coche recuérdales con cariño que deben colocarse el cinturón por medidas de precaución. Eso sí, enseña a tus hijos dando el ejemplo. Si les dices que utilicen el cinturón y tú no haces lo mismo, da por seguro que tomarán tu ejemplo y no crearán ese hábito tan saludable.

Cuando elijas una actividad física para realizar de forma habitual, es importante que elijas una que te guste. Si eliges una actividad solo para sentir que estas haciendo algo, es muy probable que al poco tiempo de comenzar la actividad la abandones. En este caso, esta actividad sería un fracaso. Por ello, es importante que elijas una actividad que te guste y con la que te sientas cómoda. Si te gusta el aire libre, puedes optar por alguna actividad como la bicicleta, salir a correr, una caminata o el tenis. Si en cambio te inclinas por los lugares cerrados, puedes probar con el gimnasio, el baile, el spinning o el aerobic.  Realmente, las opciones son muchas, si le dedicas un poco de tiempo a pensar y a buscar aquella actividad física que más te pueda gustar.

A cualquier ser humano le gustaría vivir en un lugar paradisíaco y libre de contaminación. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones, esto no es posible. Lo único que puedes hacer es limitar las actividades que realizas a lugares que tengan contaminación. Para protegerte de la contaminación, aléjate de las habitaciones cerradas en las que haya fumadores. Evita las carreteras en las que haya mucho tránsito. Una forma natural de purificar tu hogar es a través de las plantas. Si tienes jardín y puedes, planta árboles y llena de flores naturales el interior de tu vivienda. De esa manera será más fácil tener aire puro y te sentirás mejor todas las mañanas al respirar un aire más renovado.

El estrés es la fatiga que siente nuestro organismo producto de determinadas situaciones del día a día que resultan agobiantes. Si bien no puedes eliminar del todo el estrés, sí puedes realizar algunas actividades para disminuirlo. Una de las recomendaciones es que realices algún tipo de deporte. La natación o una buena caminata pueden ser dos buenas y saludables opciones, que además te ayudarán a despejar tu mente y a sentirte más relajada. En otro orden, puedes practicar algunas de las llamadas terapias orientales como la aromaterapia, el yoga, reiki y tai chi, entre otras. Ese tipo de actividades promueven la meditación y la relajación. Sin embargo, una manera sencilla de disminuirlo es realizar cosas que te gusten: leer un libro, pasear por la playa, visitar a un amigo, jugar con tu perro, escuchar música y relajarte. Cuando te sientas agotada y creas que tu cabeza va a estallar, es muy saludable que incorpores a tu vida actividades que reduzcan el estrés, ya que si te dejas estar y no haces nada para reducir tu estrés, podrías desarrollar otras enfermedades.