Si se le pregunta a los adolescentes seguramente la mayoría responda que no seria capaz de vivir sin música. Para los niños pequeños la música también suele ser muy importantes, aprenden canciones en el jardín y suelen adorar los programas televisivos musicales. Pero también para los adultos la música tiene una gran importancia. Por algo generalmente la gente elige escuchar música en determinados momentos, como por ejemplo cuando quiere relajarse o disfrutar un buen momento.

Pero la realidad es que la importancia de la música va mucho más allá de esto.

Música en los bebes

La importancia de la música en el desarrollo de los bebes es muy amplia. En primer lugar, la música es un gran estimulante. Por lo cual los ayuda a desarrollar su capacidad intelectual. Además es una forma ideal de establecer un vinculo con el bebe jugando con música. La música clásica es ideal para los bebes e incluso también para escucharla durante el embarazo. También existen discos especialmente pensados para bebes con versiones de temas y grupos mundialmente reconocidos.

Además, un bebe que crece con música probablemente desarrolle un buen oído musical y sea luego amante de la música.

Música en los niños

Al igual que en los bebes es muy útil para estimular su desarrollo. Además las letras se vuelven importantes para que el niño pueda aprender y jugar con las canciones. En los niños pequeños les ayudo incluso a mejorar su pronunciación, aprender nuevas palabras y a mejorar también su capacidad de expresión.

Además la música es ideal para estimular las relaciones sociales y las interacciones con sus pares así como también con los adultos.

Música en los adolescentes

Alcanzada la adolescencia la mayoría de los jóvenes adoran la música y no pueden estar sin ella. Es tal la importancia que tiene para ellos que se visten, se comportan y se agrupan, acorde a sus gustos musicales. Además la música puede ser una buena opción para que un adolescente se concentre en aprender algo que le guste y disfrute pero que a su vez también implica responsabilidad y constancia.

Música en los adultos

Aun cuando por ahí se hable menos de la importancia de la música en los adultos no quiere decir que no tenga beneficios. La música puede ser una fuente de placer o de relajación. También estimula la creatividad a la vez que capta la atención. Además la música en los adultos puede ayudar a evocar recuerdos, momentos, olores y demás que se asocien con una canción, grupo o estilo determinado.

Estas son solo algunas cosas de las que favorece la música, pero es importante saber que también puede tener muchos otros beneficios sobre nuestro organismo y también en cuanto a cuestiones psicológicas. De hecho justamente muchos tratamientos usan la música como complemento y la musicoterapia cada vez tiene mayor cantidad de adeptos.

]]> http://www.saludybelleza.nom.es/la-musica-y-sus-beneficios/feed http://www.saludybelleza.nom.es/usar-gafas-de-sol http://www.saludybelleza.nom.es/usar-gafas-de-sol#comments Mon, 12 Jul 2010 19:11:04 +0000 Maria http://www.saludybelleza.nom.es/?p=330

Las gafas de sol son ideales para proteger nuestros ojos de las radiaciones solares dañinas. Sin embargo, hoy en día pueden ser mucho mas que eso, ya que existen granes marcas que nos ofrecen, además de protección, la posibilidad de contar con modelos a la moda y muy originales.

En un principio, las gafas de sol, han surgido como una necesidad, no solo para cuidar nuestros ojos, sino porque también a veces pueden ser necesarias para poder ver ya que los reflejos del sol pueden entorpecer la visión. Como puede ocurrir por ejemplo al conducir con el sol de frente, o si se quiere mirar un espectáculo también con el sol de frente. Pero con el correr del tiempo, se han ido transformando en un accesorio más de nuestra vestimenta.

Los pulovers nos protegen del frío, y sin embargo, a la hora de escoger uno, nos encontramos con cantidad de opciones, colores, modelos y demás. De igual manera ocurre con las gafas de sol que pueden suplir estos dos aspectos, cuidar nuestros ojos y completar nuestra vestimenta. Actualmente mucha gente incluso llega a usar gafas de sol aunque no tenga necesidad de proteger sus ojos, sino simplemente para complementar su vestimenta, dándole un toque diferente.

Para eso, contamos con una gran cantidad de marcas que ofrecen todo tipo de opciones y modelos, grandes, chicos, medianos, negros, de colores, con distintos tipos de montura y demás. Incluso hay muchos artistas y famosos que diseñan sus propias gafas de sol asociados con alguna reconocida marca, para ofrecerlas en el mercado.

Si estas pensando en comprarte unas gafas de sol, te conviene entonces tener en cuenta varios factores.

• Fíjate que sean de buena calidad, para que más allá de estar a la moda, sirvan para proteger tus ojos cuando las necesites. Además, si son de mala calidad podrían incluso dañarlos.
• Si solo tienes unas gafas de sol, opta por un color clásico que vaya con todo. Jugarse por un color mas vivo y llamativo puede quedar bien si tienes más de un modelo y puedes alternarlos. Pero sino puede que después cuando las quieras usar no te convine con el resto de tu vestimenta
• Fíjate también en tus rasgos y en el tamaño de tu cara. Por ejemplo, si tienes una cara pequeña, probablemente no te convenga comprarte anteojos extremadamente grandes, aun cuando sean el último grito de la moda.

El tema de las varices es un tema muy cercano para la gran mayoría de las mujeres, si no las han sufrido en carne propia, saben que su madre, su hermana o su amiga sufre por esta cuestión. Es un mal muy común entre el sexo femenino, y la realidad es que alcanzada cierta edad todas las mujeres tienen una fuerte predisposición a padecerlas.

Aparecen básicamente cuando las paredes de las venas se van dilatando debido a un mal funcionamiento de las válvulas que permiten y regulan el flujo de sangre.

Estas venas dilatadas se van deformando y se vuelven visibles sobre la superficie de la piel

Si bien pueden aparecer en diversas partes del cuerpo, las piernas son el principal lugar donde aparecen debido a que es una parte del cuerpo donde es más probable tener problemas de circulación.

Además, las piernas tienen que soportar el peso del resto del cuerpo, por este motivo es que el sobrepeso es un factor de riesgo para las varices. Lo mismo ocurre con el embarazo. Cuando una mujer esta embarazada tiene un mayor riesgo a padecer de varices. Por eso, es importante tratar de tomar ciertas precauciones para poder evitar la aparición de las venas varicosas, porque como bien dice la frase, siempre es mejor prevenir que curar.

Algunos consejos para prevenir las varices si estas embarazada o si sospechas que tienes riesgos de padecerlas:

-No pases mucho tiempo parada ni tampoco mucho tiempo sentada en una misma posición.

-Usa los zapatos o zapatillas mas cómodos que tengas, sobretodo si vas a caminar mucho rato. Trata de no usar muchos tacos o zapatos que te incomoden.

-Cuando te vayas a dormir podes poner una almohada sobre la cual reposar tus pies para que tus piernas estén mas elevadas que el resto del cuerpo y la sangre circule mejor.

-El ejercicio siempre es bueno para mejorar la circulación. Caminar es una buena opción. Si estas embarazada habla con tu medico para ver que ejercicio te recomienda y durante que periodos de tiempo.

- Si lo prefieres también puedes averiguar por algún método preventivo, existen varios que suelen venderse en cualquier farmacia. Por ejemplo, existen medias para este propósito. También hay cremas que ayudan a relajar y mejorar la circulación. Los masajes suaves también pueden ser una buena opción en estos casos.

El Aloe vera o Sábila, es una planta que tiene una gran cantidad de propiedades muy útiles para nuestro cuerpo. Siempre es bueno tener una plantita de esta clase en el jardín o en alguna maceta ya que puede servirnos en una gran cantidad de situaciones.

Debido a esto, se ha explotado bastante los beneficios de esta planta y se puede conseguir todo tipo de productos que contengan extratos de aloe vera. Existen jabones, cremas, shampoes y demás para usos tópicos y pastillas, tes, zumo y otros productos para su consumo.

Los beneficios mas conocidos del aloe vera son:

• El aloe vera es un excelente cicatrizante natural. El jugo que contienen las hojas de esta planta es útil para poner sobre cicatrices y ayudar a que curen de mejor manera y sin dejar rastros.
• También funciona como astringente. Por eso muchas veces es usado para combatir el acné y sobretodo también para tratar de prevenir y evitar las cicatrices que deja el acné
• También tiene propiedades analgésicas. Muchas personas lo usan para disminuir el dolor provocado por varices aplicándolo sobre la zona.
• Por su efecto analgésico también se puede usar para disminuir los dolores de muelas.
• Es muy útil para las quemaduras. Alivia el dolor y ayuda en la cicatrización
• El zumo de aloe vera puede ser también útil para aliviar complicaciones intestinales y problemas de acidez.
• Tiene propiedades antibacterianas
• Ayuda a que la piel se regenere mas rápidamente

Estas son solo algunas de las ventajas de esta planta, en realidad existen más beneficios del aloe vera que pueden ser útiles en nuestra vida cotidiana. Incluso tiene efectos benéficos sobre una gran cantidad de enfermedades y trastornos. Como para personas con problemas celiacos, de diabetes, cáncer de piel, psoriasis y más.

Como toda actividad física, el baile tiene ciertos beneficios para nuestro cuerpo. Bailar siempre es una buena opción para quemar un poco de grasa y bajar de peso. También es ideal para intentar mantenernos en forma y tonificar los músculos de piernas y glúteos. Pero además de esto, es importante saber que el baile puede aportarnos otros beneficios, no solo para nuestro estado físico, sino también para nuestra mente:

• La música hace que el ejercicio se haga mas llevadero. Para la mayoría de las personas es mas agradable seguir un ritmo impuesto por la música que simplemente hacer gimnasia o hacer otro tipo de ejercicios
• Bailar al ritmo de la música permite además ejercitar el oído.
• La música suele contagiar alegría y energía, por lo cual mucha gente se siente mejor luego de bailar o mientras lo hace
• El baile es una buena oportunidad para socializar y también para generar nuevas relaciones amorosas.
• Cuando se practica con periodicidad el baile ayuda a mejorar las expresiones y los movimientos con el cuerpo. Hasta la persona que se considere mas “dura” para bailar, puede ir aprendiendo y lograr soltarse, lo cual le servira en todos los aspectos de su vida.
• Los bailes de pareja pueden ser ideales para pasar un buen momento con la otra persona. Además, muchos bailes ayudan a conectarse con la otra persona y son ideales para ir a aprender en pareja. Por ejemplo, bailar tango en pareja puede ayudar a disminuir el estrés en la pareja y aumentar la sexualidad.
• El baile también es buena para lograr disminuir los problemas de timidez. El baile ayuda a distenderse, relajarse y a mejorar los movimientos corporales. Por eso es importante romper la primera barrera de timidez que pueda impedir bailar en público.
• Bailar bien es para muchas personas un factor atrayente. En cualquier fiesta o evento suele destacar la persona que sabe bailar o lo hace con gracia. Esto no debe limitar a las que no saben hacerlo, siempre se puede aprender.

El té es una bebida que se obtiene de una infusión y que se consume a lo largo y a través de todo el mundo en la más amplia cantidad de variedades. Frío, caliente, con miel, con limón, de frutas, de plantas, medicinales, curativos, tranquilizantes y mas son las variedades que podemos encontrar. Ni hablar de la cantidad de combinaciones que existen cuando se empiezan a mezclar diversas frutas o componentes

Es bien conocido que varios de estos tes tienen diversas propiedades. Por ejemplo el té de tilo se suele usar para calmarse y un té con miel y limón siempre es bueno para apalear un resfrío. Pero mas allá de esto, hoy en día se suelen usar varios tipos de tes con el fin de complementar una buena dieta hipocalórica para bajar de peso.

En nuestro blog te comentamos que variedades de tes te conviene tener en cuenta entonces si estas pensando en bajar de peso.

Té verde

Esta variedad ayuda a quemar las grasas, por eso es bueno para acompañar un buen plan alimenticio y sesiones de ejercicio físico, ya que se presenta como un complemento ideal que favorece y ayuda a que la quema de grasa excedente se produzca más rápidamente.  Esté es, sin embargo, solo uno de los beneficios varios del té verde.

Té rojo

Este te es considerado un diurético natural con efecto depurativo. Es beneficioso para las dietas ya que ayuda a mejorar la digestión y además acelera el consumo calórico.

Hay que tener en cuenta que para que realmente pueda hacer algún efecto hay que consumir una buena cantidad de té rojo y durante un periodo de tiempo prolongado.

Té negro

El té negro tiene también propiedades diuréticas, sirve también a su vez como depurador y también ayuda a mejorar el metabolismo.

Té blanco

Esta variedad ayuda a mejorar el transito intestinal además de ser otro excelente diurético natural. Como tal, es buen complemento para una dieta para adelgazar.

El te blanco también suele ser recomendado por tener otras propiedades buenas para nuestro organismo.

Comer sano y hacer dieta no tiene porque convertirse en un suplicio. Si estas llevando una dieta hipocalórica porque quieres bajar esos odiados kilitos de mas, lo mejor es que busques alternativas que te permitan tener una dieta sana y variada para evitar aburrirte.

Muchas veces uno opta por seguir dietas básicas que indican que comer cada día, pero si durante varias semanas continuamos comiendo lo mismo, inevitablemente nuestro paladar nos va a pedir algo más y es ahí cuando caemos en la tentación. Para cortar un poco con nuestra rutina alimenticia recurrimos a algún alimento que se encuentre fuera de nuestra dieta regular. Generalmente se trata de alimentos híper calóricos, que tiran abajo todos nuestros esfuerzos por intentar mantener una dieta sana que permita bajar de peso.

Para evitar esto, lo mejor es siempre ir llevando una dieta sana y equilibrada con muchas alternativas. Comer sano no implica llevar una alimentación “aburrida”. La cocina nos ofrece un sinfín de posibilidades. Si quieres hacer dieta por un tiempo prolongado, empieza por buscar muchas y diversas alternativas de platos de comida que puedas elaborar y hagan que tu dieta no se transforme en un tormento y te ofrezca algo nuevo continuamente para que se te haga mucho mas fácil de llevar.

A continuación te dejamos un plato distinto para que vayas tomando nota y conociendo que tantas cosas se pueden hacer sin dejar de cuidarse pero disfrutando de la comida.

Se trata de una receta de flan de espinaca:

Esta receta de flan de espinaca está especialmente pensada para todas aquellas personas que están realizando una dieta baja en calorías ya que está integrada por varios alimentos permitidos reducidos en grasas y de esta forma degustar un plato sencillo y delicioso.

INGREDIENTES

1/2 kilo de espinacas
50 grs de mantequilla baja en calorías
2 cucharadas de harina
leche descremada, un chorrito
1/4 kilo de queso requesón bajo en grasas
4 huevos
1/2 taza de queso rallado bajo en calorías
Sal, pimienta y nuez moscada, a gusto

PREPARACION

Lava las espinacas y cocínalas sin agua con una pizca de sal. Luego escúrrelas, pícalas y rehógalas en la mantequilla. Incorpórale la harina, un chorrito de leche descremada y remueve hasta que la preparación se espese.

Una vez realizado este paso, mezcla la verdura con el queso requesón, los huevos apenas batidos, el queso rallado y condimenta a gusto. Coloca la preparación en una budinera previamente untada con mantequilla y hornéala durante 45 minutos aproximadamente a baño María. Por último, retira el flan del horno y déjalo enfriar unos minutos antes de desmoldar

(Esta receta fue extraída de Don Postre)

A veces cuando algunos kilitos de mas nos atormentan, vestirse bien nos puede parecer una odisea, las casas de ropas ofrecen todo en talles extremadamente pequeñas y una puede sentirse consternada ante la posibilidad de tener que resignar la posibilidad de lucir bien porque ningún modelo parece estar diseñado para nuestro cuerpo.

Pero lo peor del caso, es que muchas veces cuando una finalmente logra dar con algún lugar donde venden talles más grandes, nada tiene que ver, en cuanto a diseño y moda, la ropa que nos ofrecen en talles pequeños con respecto a la que ofrecen en talles grandes.

En estos casos lo mejor es no desesperarse y tratar de buscar algunas opciones que nos permitan poder usar ropa bella y a la moda más allá de nuestro peso o nuestras características físicas.

A continuación te damos algunos consejos que puedes poner en práctica para lograr esto:

• Si no encuentras nada que te gusta en los negocios comunes, intenta buscar negocios con talles especiales, que puedan ofrecerte muchas mas opciones a la hora de vestirte bien.
• También puedes optar por buscar alguna modista o diseñadora que trabaje a medida y pueda hacerte algún diseño exclusivo en talles especiales.
• Busca ropa lisa y simple de tu talle, que tu misma o una modista puedan luego convertir o adaptar en algo mejor y mas a la moda. Por ejemplo, si tienes una fiesta y ningún vestido de los que te van te convencen, puedes optar por el más liso y simple y luego retocarlo o pedirle a una diseñadora que le agregue algunos detalles que lo hagan único y especial.

Además, te dejamos también algunos consejos para que sepas que es lo que mas te conviene para disimular tus kilos de más:

• Opta por colores como el negro o colores oscuros, siempre disimulan más el sobrepeso que los colores claros.
• Evita los estampados muy grandes
• Evita la ropa extremadamente holgada. Muchas personas con sobrepeso optan por ropa demasiado suelta con el fin de que no se le noten sus curvas, pero la realidad es que muchas veces termina provocando un efecto adverso, haciendo que una parezca aun mas excedida de peso de lo que en realidad esta.

Ante todo, es importante que tengas en claro, que tener sobrepeso no implica que no puedas vestirte bien y a la moda. Que estés excedida en tu peso no quiere decir que tengas que vestirte como si llevaras una bolsa de papas. Lo mejor es buscar la ropa que mejor se adapte a tu figura y que además te permita sentirte cómoda y bella.

]]> http://www.saludybelleza.nom.es/vestirse-bien-kilos-sobrepeso/feed http://www.saludybelleza.nom.es/evita-el-insomnio http://www.saludybelleza.nom.es/evita-el-insomnio#comments Sun, 15 Feb 2009 18:50:24 +0000 admin http://www.saludybelleza.nom.es/?p=256 Nada es más desesperante que cuando llega la noche, te acuestes en tu cama, y eres víctima del insomnio. No poder dormir es uno de los males que afecta a gran parte de la población en general. Para evitar el insomnio, te sugerimos que sigas ciertas indicaciones. Debes dormir en un ambiente propicio para el sueño, es decir, tener poca luz, que sea un lugar ventilado y que no tengas ruidos molestos.

No hagas ejercicio poco antes de acostarte ni comas en exceso. Evita el alcohol y las bebidas estimulantes. Presta atención al estado del colchón. Si te cuesta dormir de noche, intenta no dormir pequeñas siestas durante el día. Si llegas cansada a la noche, te resultará más fácil dormirte. Levántate y acuéstate siempre a la misma hora: el cuerpo es como un reloj.

Pon sahumerios tranquilizantes antes de dormir y música relajante. Y por último: no te acostumbres e intenta evitar la medicación para dormir, pues puede crear adicción.