Salud y Belleza

Evita el Insomnio

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:50:24 +0000

Nada es más desesperante que cuando llega la noche, te acuestes en tu cama, y eres víctima del insomnio. No poder dormir es uno de los males que afecta a gran parte de la población en general. Para evitar el insomnio, te sugerimos que sigas ciertas indicaciones. Debes dormir en un ambiente propicio para el sueño, es decir, tener poca luz, que sea un lugar ventilado y que no tengas ruidos molestos.

No hagas ejercicio poco antes de acostarte ni comas en exceso. Evita el alcohol y las bebidas estimulantes. Presta atención al estado del colchón. Si te cuesta dormir de noche, intenta no dormir pequeñas siestas durante el día. Si llegas cansada a la noche, te resultará más fácil dormirte. Levántate y acuéstate siempre a la misma hora: el cuerpo es como un reloj.

Pon sahumerios tranquilizantes antes de dormir y música relajante. Y por último: no te acostumbres e intenta evitar la medicación para dormir, pues puede crear adicción.

Los Beneficios de las Pequeñas Siestas Diarias

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:49:54 +0000

Si no tienes tiempo de dormir las 8 horas que los expertos recomiendan para tener un sueño reparador, se aconseja que duermas siestas. Para dormir una siesta, no necesitarás mucho tiempo y solamente con tomarte media hora para relajarte y dormir un poco será suficiente. De esa manera, lograrás recuperar energía para continuar con tus actividades diarias. Si pudieras lograr tomarte dos pequeñas siestas de 15 minutos al día, una a media mañana y otra a media tarde, sería la manera ideal de descansar invirtiendo poco tiempo. Sin embargo, si sufres de insomnio es aconsejable que no tomes siestas durante el día ya que te costará mucho más conciliar el sueño durante la noche.

Descansa Sobre un Buen Colchón

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:47:25 +0000

Elegir y comprar un buen colchón es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud. Si necesitas comprar un colchón nuevo, tómate el tiempo necesario para elegir no solo el colchón adecuado sino también los demás componentes de cama: la almohada y la base. No olvides que el colchón tiene que ser resistente, firme y recto, pero no demasiado duro. Busca que el colchón sea mullido para que las curvas de tu columna puedan descansar cómodamente. La opción ideal son los colchones de látex ya que tienen pequeños poros que permiten que el cuerpo transpire. Su superficie se adapta a los movimientos del cuerpo al dormir sin perder la firmeza para un buen descanso. Además son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Y no te olvides de cambiar tu colchón cada 10 años. Un consejo: dale la vuelta y gira tu colchón cada tres meses (girarlo hacia arriba y hacia abajo y de la cabeza a los pies) para que te dure más y no se deforme tan rápidamente.

Duerme 8 Horas al Día

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:46:50 +0000

Para que tu cuerpo y tu mente puedan funcionar de la mejor manera posible, los expertos recomiendan dormir 8 horas diarias. Mientras dormimos, el organismo y el cerebro descansan y reponen energías e incrementan la productividad. Si no dormimos lo suficiente, el cerebro no responde correctamente y por lo tanto, las actividades motoras y mentales no pueden realizarse de la mejor manera posible. Además, si te faltan horas de sueño, te sentirás cansada durante el día y en general malhumorada o con pensamientos negativos. Por todo ello, esfuérzate en dormir por lo menos 8 horas cada noche. Dormir lo suficiente tiene diferentes beneficios para la salud, entre otros, mejora las funciones físicas, previene enfermedades, favorece el trabajo y el funcionamiento de tu mente e incrementa tu rendimiento deportivo.

Protege tus Ojos de los Rayos Ultravioletas

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:25:35 +0000

La mejor manera de proteger tus ojos de la acción nociva de los rayos del sol es utilizando gafas de sol. Los expertos coinciden en que la exposición a la luz solar sin protección puede aumentar el riesgo de desarrollar algunas enfermedades como las cataratas, degeneración macular senil o incluso el cáncer. Por este motivo, es importante que protejas tus ojos de los rayos ultravioletas. Selecciona unas gafas de sol sólo no por el diseño y aspecto estético sino por el grado de protección que éstas tengan para tus ojos. Presta atención a que protejan tus ojos completamente, para que los rayos no puedan entrar por las comisuras de las gafas en los ojos. Puedes ayudarte utilizando un sombrero. Además piensa que incluso cuando el cielo está nublado o con bruma, los rayos solares están presentes. Y no intentes ahorrar. Unas buenas gafas de sol protegerán nada más ni nada menos que tus ojos y el sentido más preciado como es la vista.

Más información: Gafas de sol

Evita la Excesiva Exposición al Sol

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:24:28 +0000

Las mujeres adoran estar bronceadas o morenas. Sin embargo, muchas mujeres no saben que ese bronceado no es más que el envejecimiento prematuro de la piel y que una piel expuesta al sol puede convertirse luego en una piel arrugada o en el peor de los casos en un cáncer de piel. Las radiaciones solares tienen un efecto acumulativo: los problemas no se notan de inmediato, sino que se notan con el paso de los años.

Si te importa tu piel, deberás cambiar tus hábitos de exposición al sol. Trata de estar el menor tiempo posible expuesta a los rayos ultravioletas. En caso de no poder evitarlo, utiliza una protección solar alta para disminuir los efectos dañinos al sol.

Alivia los Dolores Menstruales

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:23:43 +0000

Las mujeres suelen sufrir intensos dolores en el abdomen durante el período menstrual. Algunas mujeres, debido a la intensidad de los dolores, tienen que permanecer en cama. Para aliviar estos dolores, te proponemos algunos consejos. Se aconseja que apliques calor en la zona del vientre con una faja térmica o con una toalla caliente. También se aconseja que consumas una dieta sana, que permita acelerar el tránsito intestinal (lo que hará disminuir la hinchazón y te aliviará el dolor). Las infusiones de hierbas pueden resultar muy efectivas ya que la manzanilla, la salvia y el romero tienen efectos antiflamatorios. Si sufres periódicamente de dolores menstruales intensos, no dudes en empezar a practicar algún deporte. La actividad física te ayudará a relajar el abdomen y tu período te dolerá menos.

Utiliza Cremas Corporales

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:23:08 +0000

La piel de nuestro cuerpo sufre los efectos del paso del tiempo. Para conservar su elasticidad y su tersura, es importante que la cuides poniéndote diferentes cremas corporales. Si aplicas cremas corporales de calidad, evitarás la resequedad, la deshidratación y aportarás suavidad y luminosidad a tu piel. Compra una crema corporal que sea adecuada para tu tipo de piel y aplícala después del baño. Ese es el mejor momento para aplicar este producto ya que la piel se encuentra húmeda y los poros abiertos permitirán una mejor absorción de los principios activos que contienen.

Evita las Bebidas Alcohólicas y Estimulantes

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:22:41 +0000

Mientras que estudios recientes dicen que un vaso de vino al día puede ayudarte a protegerte de enfermedades del corazón, también se sabe que el consumo de alcohol en exceso puede causar otros problemas de salud en el hígado y en el riñón y hasta puede causar cáncer. Por este motivo, evita consumir este tipo de bebidas en exceso y tampoco consumas bebidas estimulantes. Cualquiera de estas bebidas provoca deshidratación en la piel, volviéndose ésta de un aspecto opaco y envejecido. Cambia este tipo de bebidas por zumos de frutas naturales ya que además te aportarán vitaminas al organismo que te harán sentirte más joven y enérgica.

Previene el Mal Aliento

jose — Sun, 15 Feb 2009 18:21:57 +0000

El mal aliento o halitosis es una de las situaciones más incómodas tanto para quien lo padece como para las personas que se encuentran en su entorno que tienen que sufrir su aroma. Para evitar el mal aliento (halitosis), es importante lavarse los dientes después de cada comida, tomar la suficiente cantidad de agua para mantener la boca hidratada, no fumar ni beber alcohol. Por otro lado, los yogures y el té verde son los inhibidores del mal aliento y es muy bueno consumir aceite de oliva. En el caso en que no puedas combatirlos con estos consejos caseros, visita a un profesional para que revise tu caso y pueda encontrar una medicación acorde a tu situación.